Avec l’astuce de la marche, vous pouvez immédiatement vous remettre en forme : vous brûlez ainsi 500 calories en une heure. Voici le système efficace pour perdre du poids sans effort.

500 calories en une heure avec l'astuce de la marche

Si vous souhaitez vous remettre en forme sans trop vous fatiguer , voici la méthode qu’il vous faut. Avec l’astuce de marche, vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par heure . Pourquoi ne pas essayer? Résultats garantis.

COMMENT SE REMETTRE EN FORME EN PEU DE TEMPS

L’été est maintenant là et il est temps d’aller à la plage. Si vous n’avez pas encore commencé la saison de plage parce que vous vous sentez mal à l’aise avec ce maillot de bain trop serré ou parce que vous vous regardez dans le miroir et ne vous aimez pas assez, cela signifie que le moment est venu de vous remettre en forme .

S'entraîner pour se remettre en forme

Vous avez encore le temps ! Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez appliquer pour perdre du poids facilement, tonifier vos muscles et brûler des calories . Savez-vous que vous pouvez obtenir d’excellents résultats sans trop d’efforts ?

La règle numéro 1 est la suivante : bien manger . Nous savons qu’une alimentation équilibrée est la condition sine qua non pour retrouver rapidement la forme . Vous devez éliminer de votre routine nutritionnelle tout ce qui est mauvais pour votre organisme et qui représente un obstacle à la perte de poids.

Une alimentation saine et équilibrée comprend par exemple l’exclusion ou la modération de :

  • nourriture frit;
  • boissons alcoolisées;
  • aliments sucrés .

Règle numéro 2 : pratiquer une activité physique . L’exercice, associé à une alimentation saine, vous permet de brûler beaucoup de calories . Vous n’avez pas nécessairement besoin de vous inscrire à une salle de sport ou de transpirer pendant des heures dans des endroits fermés et bondés. Avec l’astuce de marche, vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par heure.

L’astuce De La Marche Pour Brûler 500 Calories En Une Heure

Avec la chaleur devenant de plus en plus intolérable, s’enfermer dans des salles de sport bondées n’est pas une idée qui séduit tout le monde. Cependant, vous pourriez décider de faire une activité physique en plein air , cela profitera donc non seulement à votre corps mais aussi à votre esprit.

Cependant, si vous ne voulez pas trop vous fatiguer ou si courir n’est pas fait pour vous, il existe un autre système que vous pouvez utiliser pour perdre du poids rapidement : connaissez-vous l’astuce de la marche ? Avec cette technique , vous brûlez jusqu’à 500 calories en une heure.

Astuce de marche pour perdre du poids

La science de la nutrition nous enseigne qu’une activité physique très intense correspond à une consommation importante de calories . La course à pied, par exemple, fait partie des sports qui permettent de perdre du poids le plus facilement.

Cependant, cela peut présenter de nombreux inconvénients, pensez aux blessures ou à la nécessité de planifier des séances d’entraînement . Pourquoi ne pas alors pratiquer une activité calme tout en garantissant une consommation calorique importante ? Si vous souhaitez vous remettre en forme en brûlant beaucoup de calories, sans trop d’efforts, alors vous devez connaître l’astuce de la marche.

Selon une étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society , la marche contribue à protéger la santé cardiaque des jeunes et des personnes âgées, ainsi qu’à assurer une perte de poids.

Selon certaines statistiques, une femme de taille moyenne et de poids normal peut brûler jusqu’à cinq calories par minute si elle marche à un rythme modéré . En 1750 minutes vous brûlez donc 7000 calories qui correspondent à un kilo de graisse.

Cela signifie que si vous pouvez marcher 29 heures par mois, vous pouvez perdre jusqu’à 1 kg par mois . Alors, si vous souhaitez vous remettre en forme et en peu de temps, l’astuce de la marche est faite pour vous.

Entre autres choses, vous pouvez vous promener en plein air, en ville, en montagne ou partout où vous préférez . Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial mais juste de baskets confortables et d’une bouteille d’eau pour vous hydrater, surtout quand il fait plus chaud.

Si toutefois vous êtes plus audacieux et aimez parcourir les sentiers de montagne, sachez que vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par heure simplement en portant un poids supplémentaire (par exemple un sac à dos lourd sur les épaules) ou en marchant à un rythme modéré . Voici le secret pour retrouver la forme sans trop vous fatiguer.