Abandonner la sédentarité et mener une vie active sont essentiels pour jouir d’une bonne santé, tout comme adopter une alimentation saine et équilibrée. Pour rationaliser et tonifier vos bras , cependant, vous devez ajouter des exercices spécifiques à votre routine quotidienne.

La graisse qui s’accumule sur les bras finit par provoquer une flaccidité gênante, avec l’effet désagréable d’un relâchement cutané. Pour prévenir et atténuer ce problème, des exercices ciblés peuvent être effectués.

La meilleure option pour affiner vos bras et vous débarrasser de la graisse consiste à utiliser des poids. Il n’est pas nécessaire d’aller au gymnase, mais nous pouvons consacrer une partie de notre temps libre à ces exercices.

Premier exercice (biceps)

Remplissez des bouteilles d’eau de deux litres (ou d’un litre et demi). Prenez une bouteille dans chaque main et pliez vos coudes vers votre poitrine.

Étendez vos coudes jusqu’à ce qu’ils forment un angle de 90°. Effectuez 4 séances de ce mouvement de 15 répétitions chacune.

Deuxième exercice (triceps)

Prenez deux bouteilles d’eau pleines dans chaque main et levez vos bras au-dessus de votre tête.

Puis ramenez-les jusqu’à ce que vos coudes soient pliés. Étirez à nouveau vos bras et répétez le mouvement 15 fois.

Troisième exercice (combinaison abdomen-bras)

Cet exercice vous permettra de travailler vos abdominaux et vos bras en même temps.

Rapprochez vos coudes au niveau du menton et joignez vos mains, paumes vers le haut. Asseyez-vous le dos droit.

Levez vos coudes jusqu’à ce qu’ils atteignent votre front, sans les séparer, et répétez le mouvement environ 20 fois.

Pratiquez ces exercices pour perdre de la graisse dans les bras plusieurs fois par semaine. Vous pouvez les faire à la maison, pendant votre temps libre et les résultats vous épateront.